每个动作20秒动作间休息10秒8个动作为一组每次做四组让你大汗淋漓全身酸爽波比跳▼跳起箭步蹲▼登山者▼俯卧撑▼卷腹▼开合跳▼高抬腿▼俄罗斯转体▼Bingo▼其实减肥不是我们健身的最终目标,拥有一份积极的锻炼热忱,回归一个健康的生活方式,才是健身的本质。