过于敏感常产生于性格内向、心胸不够宽广者，他们总爱以想当然去观察周围的人和事，并自以为是，结果心里总有难解的一堆乱麻。应该说，过于敏感是一种不良的心理素质，如不加以克服，不仅会影响工作、学习，还会影响身心健康，造成人际关系紧张。
首先，不要妄加推测别人对你的评价。在日常生活中，要用平常的心态和信任的眼光看待周围的人和事，不要总觉得时时处处都有人在注意你，认为别人和你作对，把一般事看得过大。
其次，期望值要适度。过于敏感的人，往往是由于心理压力过大，急于追求成功，而常常又遭受一些磨难和挫折所致。因此，你每做一件事，在确定目标、对预期结果进行设想时，注意不要把期望值定得过高，要把各种不利的因素充分考虑进去，留有一定的余地。
第三，心胸要宽广。遇事应乐观一些，大度一些。每天将自己陷在烦恼的琐事之中，又怎么能有精力去干一番事业呢？