前言
我们通过做事，学习来获取知识，我们对周围事情、环境以及人的认知给我们带来了喜怒哀乐。
我们事情没有做好，学习东西学不进去，人际关系没处理好，是我们认知不够，但是我们有没有想过为什么我们认知不够呢？
我们很愤怒，我们的认知可能是来自于别人的某件事情，但是我们有没有想过我们自己的大脑为什么会产生愤怒，我们是否可以让我们的大脑不产生这种情绪呢？
理解元认知
基本概念
今天跟大家分享一个知识，叫元认知。元认知，又称反省认知、监控认知、超认知、反审认知等，是指人对自己的认知过程的认知。学习者可以通过元认知来了解、检验、评估和调整自己的认知活动。一般认为，元认知可以由元认知知识、元认知体验和元认知监控三部分组成。
元认知包括元认知知识和元认知控制。 元认知的实质是对认知活动的自我意识和自我调节。
学习如何学习
最容易理解的元认知的例子就是“学习如何学习”，我们中国的教育体系从小缺乏这种元认知教育，我们大部分学生被灌输知识，强调学习，强调分数，缺少这种元认知，外面很多的培[瞎]训[扯]都没有帮助我们自己加强元认知的学习（也就是对元认知的认知）。所以我直到毕业十几年后才开始注意到这些问题，比如看到 《如何阅读一本书》才知道我们原来根本没有意识到我们一直在阅读，却没想过阅读一本如何阅读的书。
自己既是观察者，又是被观察者
我们一直用大脑来思考，但是我们却很少思考我们的大脑，比如思考如何让我们更有效的思考，我们要学会把大脑当作一个被思考的对象，那么我们就会考虑很多，比如让我们大脑更健康，适当休息等等，更多对大脑进行科学的认知，比如大脑随着我们一生其实都有物理的变化。可喜的是现在有一些《最强大脑》的节目，让我们认知到大脑的潜力，但可悲的是大部分看完最强大脑后觉得自己是傻逼。希望这个节目能够多普及一些科学和训练的方法，让大家知道很多东西通过学习和刻意练习是可以达到的。
元认知在很多领域可以应用
在一些领域也有应用元的概念，比如在我们的软件领域，元编程也是一种，可以理解为“程序编写程序”，反射就是常用的一种元编程技术，在制造领域“机器控制机器”已经很常见了。 在生活中，也又很多可以应用的地方，生活很艰难，我们也可以“自己安慰自己”。
如何提高元认知
思考是学习的一部分，如果你不思考你正在学习的是什么，那么你就没在学习。元认知，在中国很早就有很多大师做的很好，所有的思想家都有很好的元认知的能力，比如孔子的“三省吾身”。
提高元认知的工具有很多，今天主要说一点简单的方法，让我们可以提高我们的元认知。
我们做事情的时候，需要问自己的一些问题并回答。
事前
- 我们之前有没有做过类似的事情？
- 我们要达到什么目标？
- 我们做的事情优先级是什么？
事中
- 我做的方向对吗？
- 是在正常轨道上吗？
- 按现在的进度可以达到目标吗？-
- 遇到困难的时候，有谁可以帮我吗？
事后
- 哪些我们做的比较好？
- 哪些我们还可以提高？
另外，我们要经常反思。
- 哪些是我们知道的？
- 哪些是我们不知道的？
- 哪些我们已经知道我们知道？
- 哪些我们还不知道我们知道？
元认知除了可以多提上面的一些问题之外，我们还需要锻炼元认知的效率，比如如何排除身体外部和内部的噪音，从而可以进行深度思考，可以进行thinking of thinking, 外部噪音比较容易，我们可以找一个比较安静的房间，带上防噪耳机，但是内心深处的噪音比较难排除，现在已经有很多的证实有效的方法，比如打坐、冥想和瑜伽。